Omia treenejä
Tässähän näitä on, omia salipumppailuja :). Olen vakaasti sitä mieltä että lihasta ja voimaa kehittääkseen on hyväksi treenata vapailla painoilla: levytangolla, käsipainoilla ja omalla kehonpainolla. Itse teen joissakin liikkeissä tietoisesti hieman molemmista päistä vajaata liikerataa, ns. liikkeen keskialuetta, koska suurin mekaaninen kuormitus tuntuu juuri siinä. Voin pitää lihaksessa jatkuvan jännityksen päällä ja kun teen kohtuu pitkiä sarjoja, saan myös hyvän tuntuman/pumpin lihakseen.
Treenifilosofiasta/ajattelusta sen verran että Ronnie Coleman, entinen Mr. Olympia ilmaisi asian osuvasti: "If you always do what you always did, you will always get what you always got." Eli tiivistettynä: Jokaisessa treenissä tulisi tehdä jotain mitä ei ole koskaan aikaisemmin tehnyt, se voi olla raskaampi kuorma, enemmän toistoja samalla kuormalla, enemmän sarjoja, enemmän erikoistekniikoita, erilainen suoritustapa, kokonaan eri liike lihakselle, normaalia kevyempi intensiteetti jos treenin tarkoitus on olla palauttava jne. Koska muuten poljet vain paikoillasi ja tuloksetkin ovat aina samoja. Tätä filosofiaa/ajatusmallia toteuttamalla ja sen ymmärtämällä pääsee jo todella pitkälle harrastuksessaan, tavoitteesta riippumatta.